A las ocho de la tarde ya es demasiado tarde.
Cómo reducir la fatiga de decisión y ganar claridad mental antes de empezar tu jornada.
La idea de que el cansancio mental de la tarde, esa sensación de "no puedo decidir ni qué cenar", no nace en la oficina, sino en cómo se organizó la semana, es así.
La fatiga de decisión.
A lo largo del día tomas muchas decisiones: qué desayunar, qué ropa ponerte, en qué orden hacer las tareas del hogar o qué tareas priorizar en el trabajo.
Aunque por separado parecen no tener demasiada importancia, en conjunto consumen tu capacidad de concentración.
A esto lo podemos llamar fatiga de decisión, y explica por qué a las 20:00 de la tarde cuesta tanto decidir en algo tan simple como qué cenar, recurriendo a los alimentos de fácil acceso, que no aportan los nutrientes necesarios.
Planificación semanal como higiene mental, no como perfeccionismo Por esta razón, planificar la semana, decidiendo una vez qué vas a comer los próximos cinco días te ahorra decidirlo cinco veces.
No hace falta que el plan sea rígido y perfecto.
Basta con tener una idea aproximada de qué vas a comer cada día, para que a mediodía o por la noche no comas lo que encuentres y te apetezca en el momento de cansancio, o de la opción más rápida que tengas delante.
Comer mejor no siempre empieza cambiando lo que comes. A veces empieza organizándolo mejor.
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