Nutrición

Hay días en los que desayunas y, apenas unas horas después, vuelves a tener hambre, sueño o dificultad para concentrarte. Detrás de esa montaña rusa de energía puede estar la forma en la que combinamos los alimentos y cómo responde nuestra glucosa.

Hay cosas que hacemos porque queremos hacerlas. Y otras que hacemos para no escuchar lo que nos pasa. Hablamos de evitación emocional y de esas pequeñas conductas cotidianas que a veces utilizamos para seguir funcionando.

Decidir qué comer cada día parece algo pequeño. Pero hacerlo cuando ya estás cansado puede acabar condicionando tus elecciones. Planificar las comidas no solo ayuda a comer mejor: también puede liberar espacio mental.

Hay cosas que dejan de molestarnos no porque hayan desaparecido. Sino porque llevan demasiado tiempo con nosotros. El ruido de una carretera cuando vives al lado. Una silla incómoda en la que te sientas todos los días. O despertarte cansada cada mañana. Al principio lo notas. Después, te acostumbras. Y un día dejas de preguntarte si debería ser así. Con la alimentación pasa algo parecido. Te acostumbras a terminar de comer y sentirte hinchada. A necesitar un café para llegar

Primero fue la leche. Después el gluten. Luego las legumbres. Cada vez comes menos cosas y, sin embargo, tu digestión no mejora. Quizá haya llegado el momento de dejar de eliminar y empezar a entender qué está ocurriendo.

Un desayuno puede parecer saludable y, aun así, dejarte con hambre dos horas después. La clave no siempre está en comer menos, sino en entender qué necesita tu cuerpo para sentirse realmente saciado

Marta sabía perfectamente lo que tenía que comer. Fruta. Verdura. Proteína. Beber agua. Evitar los ultraprocesados. Lo había leído cientos de veces. El problema es que se levantaba sin hambre, tomaba un café, comía cualquier cosa deprisa y llegaba a casa con la sensación de que podría comerse la cocina entera. Después se enfadaba consigo misma. «Sé lo que tengo que hacer. Me falta voluntad». No le faltaba información. Le faltaba entender qué estaba ocurriendo. Porque conocer

Hay personas que comienzan el día sintiéndose ligeras y terminan la tarde con el abdomen hinchado, la ropa incómoda y la sensación de que cualquier comida les sienta mal. Poco a poco, empiezan a eliminar alimentos, a comer cada vez más “limpio” o a normalizar las molestias. Sin embargo, cuando la hinchazón aparece con frecuencia, conviene detenerse y entender qué está ocurriendo. No siempre se trata de un alimento concreto La hinchazón abdominal puede estar relacionada con mú

Has dormido ocho horas. Al menos eso dice el reloj. Sin embargo, cuando suena la alarma, tu primera sensación no es haber descansado. Es calcular cuánto falta para poder volver a la cama. Te levantas, preparas café y comienzas el día. Cumples, respondes y haces lo necesario, pero cualquier tarea parece requerir un esfuerzo mayor del que debería. Quizá piensas que necesitas dormir más, organizarte mejor o recuperar la motivación. Pero dormir y descansar no siempre son exactame

Cuando todo el hambre del día aparece por la noche, quizás no sea falta de control. En este artículo exploramos qué puede estar ocurriendo durante el día y cómo recuperar una relación más equilibrada con la alimentación

La primera consulta de nutrición no consiste solo en hablar de lo que comes. Te contamos cómo trabajamos en LGS CLINIC para comprender tus hábitos, necesidades y objetivos, y diseñar un acompañamiento adaptado a ti