Si tu espalda duele más al levantarte que al acostarte, observa esto.
Te despiertas.
Y antes de llegar a incorporarte del todo aparece: ese dolor en la zona lumbar que hace que los primeros movimientos del día cuesten más de lo normal.
Caminas un poco. Te duchas. Preparas el desayuno.
Y, curiosamente, empiezas a encontrarte mejor.
Así que piensas:
“Será el colchón.”
Puede ser. Pero como fisioterapeuta, antes de hablar del colchón hay algo que me interesa mucho más:
¿Qué ocurre con tu dolor durante los primeros treinta minutos del día?
No importa solo cuándo duele. Importa cuándo deja de hacerlo.
Si al levantarte notas rigidez o dolor, pero disminuye progresivamente cuando empiezas a moverte, ese patrón nos proporciona información.
Por eso, cuando alguien me dice: “Por las mañanas me duele muchísimo la espalda”,
mi siguiente pregunta suele ser:
“¿Y después de llevar un rato moviéndote?”
Porque tu espalda después de varias horas de reposo no se comporta necesariamente igual que a mitad de la mañana.
Antes de cambiar el colchón, haz esta prueba
Durante unos días observa tres momentos:
al levantarte → media hora después → a mitad de la mañana.
¿El dolor sigue igual? ¿Ha disminuido? ¿Hay movimientos que al principio cuestan y después resultan más fáciles?
No necesitamos observar el dolor obsesivamente. Solo entender cómo se comporta.
Porque en fisioterapia no nos interesa únicamente dónde duele.
Nos interesa cuándo aparece, qué lo modifica y, sobre todo, qué hace que empiece a desaparecer.
A veces esa información nos cuenta mucho más sobre tu espalda que el lugar exacto donde señalas el dolor.
